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施瓦辛格健身之慢运动
2022-10-06

相信我们都非常羡慕明星匀称的身材,但是苦于找不到练就好身材的瘦身法,相信很多人都喜欢看施瓦辛格的电影吧,知道他的健壮身材吧,知道他的身材怎么来的吗?下面就来介绍施瓦辛格超爱的慢运动瘦身法,GG们赶紧去做吧……

慢运动健身法之骑自行车

推荐明星:施瓦辛格

“不限时间、不限速度。

最有效的有养运动,每一小时消耗436卡热量。

施瓦辛格健身:施瓦辛格告诉你:骑自行车不但可以瘦身,而且还可使身材匀称。由于自行车运动需要大量氧气,所以还能强化心脏功能,防止高血压。

踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得头脑更清醒。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。

由于自行车运动的特殊性,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2-3倍。

如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强,从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

(实习编辑:何丽丽)