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惊!仰卧起坐可锻炼子宫
2023-01-25

子宫是疾病好发的部位。而经常做屈膝仰卧起坐,能预防子宫疾病。规范的仰卧起坐,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。在向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触地的瞬间屏气收腹,上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头,完成整个动作。

建议30岁以下的女性仰卧起坐的最佳成绩为45个-50个/分钟;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个-30个/分钟。

(实习编辑:童文冲)

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