健身-围了山丘

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北京冬奥组委今天下午正式成立刘鹏任执行主席

今天下午三点，北京2022年冬奥会和冬残奥会组织委员会在北京人民大会堂举行成立大会。大会宣布，北京市委书记郭金龙担任北京冬奥申委主席，国家体育总局局长刘鹏担任执行主席。北京冬奥组委的成立，标志着北京2022年冬奥会的筹备

欧洲杯小组赛抽签法国运气好同组三球队均较弱

今晨，2016年欧洲杯小组赛抽签在巴黎会议中心揭晓，24强依次落座各归各位。法国和过往的东道主一样，运气都好得出奇，又抽一支好签；D组和E组虽然相对难打，但称之为“死亡之组”则有些勉强，至少是成色不高，缺乏万众瞩目的强强

北京市卫计委发布2020年冬奥会医疗保障计划

新华网北京８月４日电（记者李亚红）北京市卫生计生委４日公布了２０２２年冬奥会医疗保障计划，以骨科为重点学科的北京积水潭医院将对口支援崇礼县医院，合作建设２０２２年冬奥会综合性医疗服务中心。此外，北京将支持地区三四家基础较

翼装飞行世锦赛诺亚逆袭封王完赛后不相信夺冠

中新网10月18日电今天，2015第四届红牛翼装飞行世锦赛进行了最后一天的比拼，来自美国的选手诺亚＆＃8226；巴恩森以0.102秒优势领先南非选手、去年冠军朱力安＆＃8226；布勒，成为本年度世锦赛新科冠军，朱力安和

技术送下去&nbsp;农民富起来——京蒙科技扶贫协作结出累累硕果

望着眼前的承包地，内蒙古通辽市奈曼旗固日班花乡乌龙台村的种植大户李文军信心满满。去年他种了110亩北京市农科院赵久然团队培育的玉米新品种“京科968”，每亩比其他品种增产200多斤；按1斤玉米8毛钱算，一亩地能增收160

国内成品油调价迎年内第三次搁浅

广州日报讯（全媒体记者张露）昨日，国家发展和改革委员会官网发布，按现行国内成品油价格机制测算，10月8日的前10个工作日平均价格与9月18日前10个工作日平均价格相比，调价金额每吨不足50元。根据《石油价格管理办法》第

抠门最省钱的瘦腹秘籍

一、粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把

改变跑步场景锻炼更有效

如果你已经连续跑步数月，现在是时候改改锻炼计划。虽然坚持原有的跑步方案更加舒服，但却可能变得沉闷，不知不觉间影响了运动效果。改变运动内容，甚至换个伙伴，都可能加速大脑在运动中的活动速率，从而更容易达成目标。1. 总是走上

选择跑步健身容易犯的五个常见错误

跑步易犯5个错误1. 买错鞋子每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的。你可以买一对博尔特穿过的昂贵的、性感的跑鞋，然而它们对你来说可能是错误的类型。最好的方式是前往专业跑鞋商店，在专业人士指导

奔波在外出差族健身是关键

利用身边的器械就可以进行锻炼当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块

春季健身争分夺秒

冬季人们在室内活动较多，身体各器官的功能都处在一个较低的水平。春季是健身的最佳季节，人们应该在春季里抓住一切可能的时间锻炼身体，充分利用春天的季节优势，用适度地锻炼来恢复人体各器官的机能水平，从而达到良好的健身效果。在健

游山玩水时候要注意

人们外出旅游，往往早早地准备衣物、照相机，感冒、腹泻等药品，甚至想到了准备一个小小的针线包、可口的开味品，然而，却很少有人做一番知识的准备，这实在是旅游大忌。去年国庆期间，笔者曾同时接待上海、港台来赣南兴国县旅游的两批朋

高级增肌锻炼计划

锻炼的目的和要求通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化，使身体各部位肌肉发达得更加粗壮结实，线条更加明显突出。同时，重点改进任何不足之处，使全身上下、左右发展得更加均匀更完美，达到一般人达不到，其它运动项目难于达到的程度。

想瘦身四个人帮你达成愿望

当你决定要瘦身，找到能给予你精神和心理支持的人，不论是心理治疗师、闺密、异性好友，以及能给予你实用建议的人，美容顾问和私人教练会是不错的选择，相信我，这些人的陪伴将对你瘦身计划大有帮助!1.心理支持者当你打算瘦身时，可以

健身达人警惕运动饮料骗局

健身房里五花八门的运动饮料并没有宣传的那样好，就算添加电解质也只是提高了饮料的口感，导致健身达人最终会在不知不觉中增加了很多体液。最好的机能饮料其实是自己制作的果汁、水跟食用盐混合的运动饮料。没错，功能饮料的确可以在耐力

练好平衡感，能长寿

我们身体的平衡感虽然看似作用不大，但它不仅能防止我们在运动中跌倒损伤，还能改善全身的血液循环，提高免疫力。近日，美国《预防》杂志为大家介绍了四个简单的拉伸动作，有助于增强平衡感。建议每周做3次，每侧身体至少保持30秒。第

聪明塑身话营养

运动减肥一段时间后，你可能会发现自己体形变好了，体重却没下降。这主要是运动和营养导致身体成分发生改变所致，因为相同重量的脂肪是肌肉体积的4倍，所以体重虽然没变，但身体内的脂肪减少了、肌肉增加了，身体就变得更加结实，体形也

男人四十健身大步走

健身不是照本宣科，不能机械地照搬教条，也不必像踢足球那样需要大块的时间。健身是一种实实在在的运动，每一举手，每一投足，甚至用手理理头发，都是一种很好的锻炼。赵之心是”大步走”的倡导者。他认为，40岁的男人，每天中午吃饭后

春天健身争分夺秒

每天给自己“一点累”经过寒冷的冬季，身体各器官的功能都处在一个较低的水平上，韧带和肌肉也都比较僵硬，因此春季也不适合做剧烈的运动，春季健身应主要以恢复人体机能为目的，不能盲目追求运动量，以每天都给自己“一点累”为宜。初春

哑铃健身，减肥瘦身很方便

1.蹲下、弯曲、下压动作解析：手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下垂，掌心相对，收腹，平衡。用脚后跟支撑全身的重量，曲膝蹲下，降低身体直到大腿与地面平行。甚至双腿，肘部与肩齐平，曲肘，将哑铃举过肩。甚至双臂，将

俯卧撑与平板哪个好

　有很多的运动项目对于我们的肌肉都是可以进行有效锻炼的，虽然是这样但每项运动也都是有一定区别的，如俯卧撑、平板支撑等，这些都是可以使我们的肌肉得到锻炼的，这样一来有些人就不知道如何选择了，那么俯卧撑与平板哪个好呢？　俯卧

牢记“357”步行原则效果翻倍

“百炼走为先”，散步是世界公认的科学健身方法，世界卫生组织早就有“最好的运动是步行”之说。想要达到理想的锻炼效果，走路技巧不可忽略。首先，要遵循科学散步“三五七”原则。“三”指每次散步30分钟，行程3公里。“五”指每周运

周末成就猛男的五步骤健身计划

周末即将过去，你是否还是在家中无聊的度过，你有没有想让自己变得更加强壮一点，或许你试过，但却没有得到较好的效果。今天小编就教你简单的增肌方法，只需要每天做几个步骤，再配合一些增肌饮食，相信你很快就能摆脱瘦如排骨的形象，变

夏天别贪练室内跑步机氧气不足易头晕脑胀

夏天别贪练跑步机室内氧气不足容易头晕脑胀立夏过后，各地气温节节攀升。烈日当空照，这让酷爱锻炼的人有些吃不消户外运动。于是，不少人将运动场所转移到室内。在室内运动中，很多人都愿意选择跑步机，它简单、方便、易操作，运动效果

瘦身舞 练出健美好身材

运动减肥一直是一个雷达不变的减肥秘方，而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。想快速又健康的减肥塑身，就和小编一起来看看什么舞蹈最有效吧。爵士舞爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而

上山下海莫让阳光晒伤你

面部和身上的皮肤若被晒得发红。需用蘸了化妆水的化妆棉敷面，最好是不断交替敷直至皮肤感到凉爽为止，敷后需用润肤露保湿。防晒8法1.日晒前半小时，涂抹适合自己的防晒用品。2.经常坐车的女士们，应注意面部，背部和手部的防晒保

改变四种运动健身坏习惯提升减肥效果

坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下，你会无意识地抓紧把手，竭尽所能将注意力放在电视节目上，没注意到

整型运动：重新塑造你的身体

在减肥过后会发觉身体的肉肉好像变得很松弛，虽然体重好像减掉了，但自己的身体为什么看起来还是胖胖的，怎么看都觉得不太漂亮，没错，因为你忘记了一步非常重要的步骤，那就是塑体，体型不是单纯靠减重就可以出效果还需要我们通过运动进

钢管舞原来是这样流行的

钢管舞运动已在全英各地学校中间风靡起来，据一位女孩说，这一点都不奇怪，只要你去试一试，谁都会着迷的。数以百计的妇女来到了一向被视为男人乐园的钢管舞俱乐部。这些人当中包括２６岁的管理顾问吉恩－克劳斯克、３９岁的私人助理卡特

健身房健身时要多通风

在一家公司上班的吴先生平时喜欢在跑步机上跑步，因此，健身房是他空闲时间最常光顾的地方。一到健身房，因为怕冷，他总是把别人打开的门窗关得很紧，可最近几次锻炼时，他总是感到恶心、不舒服。后来教练告诉他，这都是关窗惹的祸。“健

长期坚持跑步对身体的13个益处

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎

全天饮食计划助猛男增肌

早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。7：30 早餐 1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯。10：00 苹果1个12：00 午饭 200-250克蔬菜（少油），白色肉类100-150克，可稍多主食

2010年最雷人健身法

手跑：躺着也能健身手跑是以手为中心进行的健身活动，形式多样，不仅花费时间不多，对场地也没有严格的要求。可以躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然床上也可以。这种锻炼可以活动开整条手臂的所有关节，促进血液循环。达到与慢跑相似

男人锻炼小腿肌肉应该如何训练

一、坐姿提踵【动作做法】立腰端坐分腿同肩宽，两手握哑铃，放于大腿近膝处。两脚提踵至最高点后沿原路线还原成落踵。【动作药店】动作速度不宜快；提落踵应尽可能充分。【动作数量】12-16次/组，3-4组，每组间歇0.5-1

自行车健身要注意哪些问题？

自行车健身室现在很流行的一种健身方式，那在自行车健身这项运动方式中有哪些问题是需要我们注意的呢？自行车健身有哪些禁忌呢？自行车健身的正确方式你知道吗？下面我们一起来看看吧！想健身，选择正确的方法骑自行车健身也要掌握正确的

家庭瑜珈要注意这六大要点

在家做瑜伽应该注意的六个要点。1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。3、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不

健美运动：完美身材来自营养

健美运动员的成功来自于各种因素持续不断的努力，如果你正处于高强度的核心训练时期，并且通过饮食保证了身体需要的必需营养素，那么营养补剂就能充分发挥效力，起到锦上添花的作用。有些健美运动员错误地认为在训练与饮食没有达到完美的

解说足球赛（大话西游版）

唐僧：电视机前的叔叔阿姨大婶大伯，小朋友们以及台湾同胞、海外侨胞晚上好！欢迎收看由红山集团独家赞助播出的皇家马德里队和中国龙之队比赛，和我一起为大家解说的是技术指导张路老师。张路：大家好！唐僧：比赛马上就要开始了。球衣上

新知：八个健身新概念

必要的热身这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。必要的伸展运动伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热

手脚冰冷的女孩忌吃减肥药

手脚冰冷的女人不可以吃减肥药，尤其是西药。因为减肥药全是靠把身体里的油脂给化掉来减体重的，而油脂里藏的都是元气。人老了，因为元气不足，油脂也不足，所以只剩下皮包骨头；人要死了，有的时候人死的时候是脱肉症，就是油全没了，全

上班忙没时间运动？坐着也可以健身

上班忙，没空锻炼身体的人，不妨见缝插针，在座位上做些小锻炼，同样能强身健体。1.闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌，

运动后喝点酒能缓解疲劳

运动前不要喝酒，因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有人

运动营养师教你选购增肌营养品

增肌营养品的经典组合——重肌粉+蛋白粉+肌酸+谷胺酰胺+支链氨基酸第一届奥林匹亚先生拉里·斯科特说：“健美百分之九十来自营养。”如今，营养对于增肌的重要性已得到健美、健身爱好者的公认，但是如何选择和使用才能最大程度地发挥

流行美腿会危害我们的健康吗

拥有一双美腿是每个女人的梦想的事，并且在时尚界，“美腿”大概算得上一个永恒的话题，甚至有了一个新兴的职业叫做“腿模”。无论对“美腿”做什么样的理解，粗细大概都是非常重要的一个指标。在时尚界，“美腿”大概算得上一个永恒的话

入秋不长膘教你简单瘦身运动

1、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。2、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。3、胸部：双手平举，做扩胸运动。4、二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转

钢管舞 美女瘦身的优先选择

古龙曾经有一句名言：淑女要有几分风尘女子的风骚，而风尘女子却要装得像个淑女。如此，两种女人都会讨得男人喜欢。事实也是如此，时下，在欧美的健身房里，钢管舞（poledance）已经取代pilates或是yoga的课程，成为

揭秘——“喝水发胖”的原因

①早睡早起；②节食过程中也要坚持一日吃三餐，不吃零食；③不吃夜宵；④积极运动，参加体育活动；⑤不急不躁。具体地说，每天摄取的热量应为1600千卡，而每天的运动量至少应为100-300千卡，努力使自己的体重平均每月减去2千

跳交谊舞有助治疗妇科病

首先是跳舞。伴随音乐而起的优美舞姿不仅能愉悦身心、锻炼协调性、培养气质，而且变化多姿的舞步还可以让女性的盆腔、腹腔肌得到改善，平时锻炼不到的盆底韧带也能在舞蹈中得到有效锻炼，从而对生殖系统有利，可以起到预防妇科疾病的效果

睡前运动15分钟雕塑下半身

以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前15分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿!第一式：全蝗虫式做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量

初级健身增肌者常见的营养误区

练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区会使你不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。营养误区1：只重训练不重营养许多健美爱好者热衷于在健

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